Es sumamente importante que entiendas qué es la pérdida de peso saludable, así que una vez que tengas este conocimiento, sabrás cómo identificar dietas o métodos saludables y convenientes para tu plan de salud y pérdida de peso.
Hoy en día, en un mercado tan grande y competitivo como el de la industria de la alimentación, la salud y el bienestar general, encontrarás personas u organizaciones que intentarán venderte a toda costa técnicas, métodos o productos diseñados con el único fin de alinear sus bolsillos
Entonces, teniendo en cuenta esta situación, hay 3 cosas que quiero que tengas en cuenta como advertencia, para que las tengas en cuenta cuando decidas perder peso.
ATENCIÓN: 1 – Cuidado con las “dietas
La cantidad de dietas de moda que existen es asombrosa, y aún más sorprendente cuando todos sus promotores afirman ser los mejores, pero la verdad es que la mayoría de ellos no son nada saludables.
Es muy importante que antes de emprender una dieta, tengas en cuenta que el organismo requiere proteínas, grasas, hidratos de carbono y mucha agua.
Hay muchas dietas que exceden los límites de ingesta de proteínas, grasas o carbohidratos a niveles que su cuerpo no puede funcionar correctamente.
Por otro lado, también es cierto lo contrario, es decir, existen muchas dietas que limitan el consumo de determinados alimentos, como la prohibición del consumo de frutas, verduras, carne o cereales.
Otras dietas proponen beber menos líquidos debido al problema del agua corporal. Y no se trata de perder agua, se trata de perder grasa, sin suficiente agua nuestro cuerpo lucha por funcionar correctamente.
Conclusión : si un plan de dieta le restringe los nutrientes que su cuerpo necesita, debe estar bien informado antes de ejecutarlo, de lo contrario, es mejor evitarlo.
ATENCIÓN: 2 – Alarma con productos dietéticos
Seré directo, si un producto dice que lo ayudará a perder peso, necesita saber más sobre cómo lo ayudará a perderlo.
La mayoría de los productos (píldoras o polvos) tienen que ver con ser parte de técnicas poco saludables y hacer una de dos cosas:
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- Primero: sacuden tu ritmo cardíaco para acelerar tu metabolismo.
- Segundo: funcionan como diuréticos para hacerte perder agua de tu cuerpo.
Nota: Antes de consumir complementos alimenticios que prometen hacerte perder peso, debes informarte adecuadamente hasta estar seguro de que esto no afectará tu salud, de lo contrario es mejor evitarlo.
ADVERTENCIA: 3 -Máquinas de ejercicio que no funcionan
Echemos un vistazo a las máquinas de ejercicio.
Cuando se trata de equipos de ejercicio para el hogar, opte por algo que le permita hacer ejercicio realizando una variedad de movimientos de una manera que realmente ponga a su cuerpo a trabajar.
Hay muchas máquinas de un solo movimiento en el mercado que dicen transformar tu cuerpo, pero no te darán los resultados que esperas.
La razón por la que no funciona es simple, veamos:
“Tu cuerpo tiene la capacidad de adaptarse a las demandas que le impones, y si sigues haciendo lo mismo, tu cuerpo se volverá extremadamente eficiente. Como resultado, obtendrás beneficios mínimos sin importar cuánto ejercicio hagas”.
Consejo: Cuando entrenas con máquinas, debes mantener la mente y los músculos en espera, sorprendiéndolos con cambios, por lo tanto, debes combinar entrenamientos con movimientos variados para que tus músculos no se adapten.
Para adelgazar de forma saludable es necesario crear conciencia y adquirir los conocimientos necesarios para hacerlo, por eso mi consejo siempre será invitar a la gente a formarse a través de la información.
Afortunadamente, hoy en día existe una inmensa cantidad de material informativo sobre el sobrepeso, por lo que antes de iniciar una “dieta loca” o tomar “productos mágicos”, le aconsejo que no se desespere y que mejor se dé tiempo para informarse adecuadamente y evite intentarlo. tú mismo.
Por ahora, aquí hay tres consejos básicos que siempre debes tener en cuenta:
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- Asegúrese de que su dieta proporcione a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente todos los días.
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- Reduzca la cantidad de alimentos poco saludables que come tanto como sea posible. Si eres capaz de deshacerte de ellos, eso es mucho mejor.
- Hacer ejercicio o aumentar tu actividad física te ayudará a quemar calorías significativamente, y también te ayudará de muchas otras formas a optimizar tu salud.
Finalmente: Adelgazar de forma saludable es sinónimo de delgadez permanente en el tiempo, así que sé hábil y paciente, no te dejes engañar por empresarios sin escrúpulos que prometen soluciones milagrosas.
