Da quando è iniziata l’emergenza Coronavirus, sono tantissime le persone che si sono trovate a dover lasciare il proprio ufficio per portare avanti l’attività professionale direttamente da casa. Lo smart working può, da un lato, rappresentare un’alternativa comoda oltre che vantaggiosa sul piano economico. Dall’altro lato, invece, può rilvelarsi dannoso per il benessere psico-fisico del lavoratore. Infatti, problemi come le cattive abitudini alimentari, la sedentarietà, le continue distrazioni e la solitudine sono sempre dietro l’angolo.
Lavorare con internet
Al giorno d’oggi il lavoro da casa è sempre più diffuso anche grazie a internet. Non è un segreto, infatti, che guadagnare con internet rappresenti per molte persone un modo efficace per ottenere qualche soldo extra o per avere uno stipendio vero e proprio. Sono tantissime le opportunità di guadagno con internet, dalla creazione di un blog al lavoro di influencer, dal trading online all’e-commerce.
Se da una parte lavorare da casa ha senza dubbio i suoi vantaggi, tuttavia, come detto prima, può creare alcuni scompensi. La difficoltà più grande per chi lavora da casa è quella di riuscire a seguire una routine precisa. Il lavoro può arrivare ad invadere gli spazi della vita privata, favorendo un aumento dello stress. È quindi molto importante creare un ambiente favorevole al benessere del lavoratore. In questo articolo ti offriamo alcuni consigli che ti permetteranno di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata.
Consigli utili su come svolgere il lavoro da casa
- Lo spazio: Il letto, il divano o il tavolo di cucina non sono spazi adeguati per mandare avanti il lavoro da casa. La soluzione ideale sarebbe avere una stanza specifica, nella quale tu possa disporre di una scrivania e di tutti gli strumenti necessari come un computer, una connessione a internet e, perchè no, un correttore grammaticale. Tenere separati i due ambienti è fondamentale per differenziare in quali momenti stiamo lavorando e in quali ci stiamo dedicando alle nostre cose personali e familiari.
- Programma la giornata: Organizza la giornata lavorativa esattamente come se fossi in ufficio, rispettando gli orari. Termina in un orario preciso, così da evitare di lavorare fino a tardi: ti aiuterà a mantenere un equilibrio tra l’ambito lavorarivo e quello personale.
- Organizzati con chi vive con te: Fai capire con calma a chi vive con te che devono trattarti come se fossi in ufficio. Se hai dei bambini pianifica delle attività durante la giornata in modo da tenerli impegnati mentre tu stai lavorando.
- Respira, muoviti e prenditi una pausa: Alzati, respira e prendi un po’ d’aria fresca. Concediti una pausa e preparati una tazza di caffè o una tisana. Cerca di muoverti per sgranchirti le gambe, se sei iscritto in palestra non rinunciarci. È importante relazionarsi comunque con i colleghi: non devi sentirti isolato nell’ufficio di casa tua.
- Mangia sano: È importantissimo optare per una dieta sana cercando di integrare il più possibile alimenti salutari come frutta, verdura, legumi, riso e pasta integrale. Evita gli alimenti super processati, i dolci e le farine raffinate. Concediti un capriccio ogni tanto, evitando però che si trasformi in una necessità.
Un ultimo consiglio
I consigli che ti abbiamo fornito sono indirizzati a prendersi cura della tua salute fisica e mentale. Come succede in ufficio, anche lavorando da casa non sempre riuscirai a sbrigare tutto il lavoro e alla velocità che desideri. Quando si producono dei picchi di lavoro, non devi lavorare il doppio delle ore. Per questo è molto importante rispettare gli orari. Usa un’agenda o un foglio bianco per stilare una lista di tutti i compiti che devi svolgere e sottolinea con un evidenziatore quelle che sono le priorità. Inizia dalle cose più urgenti, cerca di essere metodico e razionale. Cerca di non colpevolizzarti se non riesci a concentrarti, se ti distrai un po’ più del dovuto e non sei subito operativo come prima. Lo smart working può essere difficile all’inizio, e avrai bisogno di tempo prima di trovare il ritmo giusto.
